کمبود ويتامينها بهويژه D، C، A، E، B6 و مواد معدني مثل زينک يا روي ميتواند سيستم ايمني را تضعيف کند و احتمال ابتلا به بيماريهاي ويروسي را افزايش دهد. براي جلوگيري از اين مشکلات، توصيه ميشود که افراد رژيم غذايي متعادل و حاوي منابع کافي از اين ويتامينها و مواد معدني داشته باشند يا در صورت نياز، از مکملهاي غذايي استفاده کنند. البته تحت نظر پزشک.
دکتر آميتيس رمضاني، متخصص بيماري هاي عفوني ميگويد: ارتباط بيماريهاي عفوني با تغذيه، کمبود برخي ويتامينها و سيستم ايمني فرد ثابتشده است. اگر ويتامينهاي مهم در بدن ما تامين نشود، بيشتر در معرض ابتلا به بيماريهاي عفوني قرار ميگيريم و به شکل شديدتر بيماريها به خصوص عفونتهاي ويروسي مبتلا ميشويم. اين مورد درباره کودکان که سيستم ايمني ضعيفتري دارند، بيشتر صدق ميکند.
در اين گزارش ويتامينهاي مورد نياز بدن که اگر تامين نشوند، منجر به ابتلاي فرد - به خصوص کودکان - به بيماريهاي ويروسي ميشود را با هم مرور ميکنيم. ويتامينهايي که دکتر رمضاني، توضيحات لازم را درباره اهميت آنها ارائه ميدهد.
ويتامين D: هيچ کودکي نبايد کمبود ويتامين به خصوص ويتامين دي داشته باشد. کمبود ويتامين دي هم موجب اختلال در رشد کودک ميشود و هم او را در معرض شکل شديد بيماريهاي عفوني قرار ميدهد. بنابراين کودکان بايد بسته به سن و وزنشان ويتامين دي دريافت کنند. البته ميزان مصرف را پزشک بايد تجويز کند.
ويتامين C: با بيان اين که خوب است کودکان ويتامين سي هم به شکل قرص يا با مصرف مرکبات دريافت کنند، ميگويد: با توجه به اين که داريم به سمت فصل سرما ميرويم، کودکان بايد هفتهاي حداقل يک بار ويتامين سي به شکل قرص يا قرص جوشان مصرف کنند. مرکبات به خصوص پرتقال هم سرشار از ويتامين سي هستند. غير از ميوه، سبزيجات هم حاوي برخي ويتامينها هستند و ميتواند کمک کند تا شدت ابتلا به بيماريهاي ويروسي در کودکان کمتر شود يا مانع ابتلاي آنها شود.
ويتامين B6: در توليد گلبولهاي سفيد که نقش اساسي در دفاع از بدن دارند، اهميت دارد. کمبود اين ويتامين ميتواند عملکرد ايمني را کاهش دهد و خطر ابتلا به بيماريهاي ويروسي را افزايش دهد.
ويتامين A: ويتامين A نيز براي عملکرد صحيح سيستم ايمني ضروري است. کمبود آن ممکن است مقاومت بدن را در برابر عفونتهاي ويروسي کاهش دهد و باعث شود که بدن به طور مؤثر با بيماريها مبارزه نکند.
ويتامين E: اين ويتامين، يک آنتياکسيدان مهم است که به محافظت از سلولهاي بدن در برابر آسيبها کمک ميکند و سيستم ايمني را تقويت ميکند. کمبود ويتامين E ميتواند منجر به ضعف سيستم ايمني و افزايش خطر ابتلا به عفونتهاي ويروسي مثل سرماخوردگي و آنفلوآنزا و ... شود.
Zinc يا روي: هرچند زينک يا روي ويتامين نيست، اما يکي از مواد معدني بسيار مهم براي تقويت سيستم ايمني است. کمبود روي ميتواند بدن را نسبت به عفونتهاي ويروسي ضعيف کند.
اظهار نظر 0
روزنامه به دیدگاه شما نیازمند است،از نظراتتون روی موضوعات پیشوازی خواهیم کرد.