مزايا و نکاتي در خصوص اشک ريختن از ديدگاه علمي

. افکار روان‌شناختي امروزي تا حد زيادي موافق هستند و بر نقش گريه به‌عنوان مکانيزمي تأکيد مي‌کنند که به ما اجازه مي‌دهد استرس و درد عاطفي را رها کنيم. گريه يک سوپاپ ايمني مهم است.

در اين مقاله به مزايا و نکاتي در خصوص گريه کردن مي‌پردازيم.

1. گريه کردن، بدن را سم زدايي مي‌کند.

سه نوع اشک وجود دارد:

اشک رفلکس اشک ريزش مداوم رفلکس اشک، ذرات، مانند دود و گرد و غبار را از چشمان شما پاک مي‌کند. اشک‌هاي مداوم چشم‌هاي شما را چرب مي‌کند و به محافظت از آن‌ها در برابر عفونت کمک مي‌کند.در حالي که اشک‌هاي مداوم حاوي 98 درصد آب هستند.اشکي که از آسيب ناشي از التهاب مزمن محافظت مي‌کند، علم ثابت کرده است که التهاب مزمن و با درجه پايين مي‌تواند به يک قاتل خاموش تبديل شود که به بيماري‌هاي قلبي عروقي، سرطان، ديابت نوع 2 و ساير شرايط کمک مي‌کند.

اشک‌هاي احساسي که حاوي هورمون‌هاي استرس و ساير سموم هستند.اين دسته سوم، اشک‌هاي احساسي (که هورمون‌هاي استرس و ساير سموم را از سيستم ما دفع مي‌کند)، است که به طور بالقوه بيشترين فوايد سلامتي را ارائه مي‌کند.

2.گريه به آرامش کمک مي‌کند، گريه کردن ممکن است يکي از بهترين مکانيسم‌هاي شما براي تسکين باشد.

محققان منبع معتبر دريافته‌اند که گريه سيستم عصبي پاراسمپاتيک (PNS) را فعال مي‌کند. PNS به استراحت و هضم بدن شما کمک مي‌کند.

3. درد را خنثي مي‌کند. گريه کردن براي مدت طولاني، منبع قابل توجه اکسي توسين و مواد تسکين درون زا هستند. اين مواد شيميايي که احساس خوبي منتقل مي‌کنند، مي‌توانند به کاهش درد فيزيکي و احساسي کمک کنند. هنگامي که اندورفين آزاد مي‌شود، بدن شما ممکن است تا حدودي وارد مرحله بي حسي شود.

4. خلق و خو را بهبود مي‌بخشد همراه با کمک به شما براي کاهش درد، گريه کردن، مخصوصاً هق هق کردن، ممکن است حتي منبع قابل اعتماد روحيه شما را تقويت کند. وقتي هق هق مي‌زنيد، نفس‌هاي سريع زيادي از هواي خنک مي‌کشيد. تنفس در هواي خنک‌تر مي‌تواند به تنظيم و حتي کاهش دماي مغز شما کمک کند.

يک مغز خنک براي بدن و ذهن شما لذت بخش‌تر از يک مغز گرم است. در نتيجه، خلق و خوي شما ممکن است پس از يک قسمت هق هق بهبود يابد.

5. تعادل عاطفي را باز مي‌گرداند. گريه تنها در پاسخ به اتفاقي غم انگيز اتفاق نمي‌افتد. گاهي اوقات ممکن است، زماني که به شدت خوشحال، ترسيده يا استرس داريد گريه کنيد. محققان دانشگاه ييل معتقدند که گريه کردن به اين روش ممکن است به بازگرداندن تعادل عاطفي کمک کند. هنگامي که شما به شدت خوشحال هستيد يا از چيزي مي‌ترسيد و گريه مي‌کنيد، ممکن است بدن شما از تجربه چنين احساس قوي، توان خود را بازيابي کند.

6. به تنفس کودک کمک مي‌کند. اولين گريه نوزاد از رحم، گريه بسيار مهمي است. نوزادان اکسيژن خود را در داخل رحم از طريق بند ناف دريافت مي‌کنند. هنگامي که نوزاد به دنيا مي‌آيد، بايد نفس خود را شروع کند. اولين گريه است که به ريه‌هاي کودک کمک مي‌کند تا با زندگي در دنياي بيرون سازگار شوند. گريه همچنين به نوزادان کمک مي‌کند تا مايعات اضافي در ريه ها، بيني و دهان را پاک کنند.

7. به خواب نوزاد کمک مي‌کند که شب‌ها بهتر بخوابند. گريه هم طول خواب را افزايش داد و هم تعداد دفعات بيدار شدن نوزادان در طول شب را کاهش داد.

8. همچنين نشان داده شده است که گريه باعث افزايش رفتار دلبستگي، تشويق صميميت، همدلي و حمايت دوستان و خانواده مي‌شود.محققان دانشگاه تيلبورگ گريه را مورد مطالعه قرار دادند.به طور متوسط، زنان آمريکايي 3.5 بار در ماه گريه مي‌کنند در حالي که مردان آمريکايي حدود 1.9 بار در هر ماه گريه مي‌کنند. ميانگين‌ها بر اساس کشور به طور قابل توجهي متفاوت است.

به عنوان مثال، زنان در چين فقط 1.4 بار در ماه گريه مي‌کنند. مردان در بلغارستان تنها 0.3 بار در ماه گريه مي‌کنند.

اگر احساس مي‌کنيد بايد گريه کنيد، جلوي اشک‌هايتان را نگيريد. اشک يک روش طبيعي و سالم براي بيان احساسات است.به پسران و مردان جوان آموزش دهيد که گريه کردن اشکالي ندارد و ممکن است رفتار‌هاي ضد سلامتي را کاهش دهد.البته به خاطر داشته باشيد، گريه کردن مداوم که مخل فعاليت‌هاي زندگي است، مي‌تواند نشانه افسردگي باشد و بايد به پزشک مراجعه شود.