فوايد باورنکردني هندوانه

هندوانه منبع عالي آبرساني است، زيرا 92 درصد آن از آب تشکيل شده است. مزاياي سلامتي هندوانه همچنين شامل اين واقعيت است که کالري کمي دارد و فيبر بالايي دارد - ترکيبي که آن را به يک انتخاب غذايي عالي براي افرادي که سعي در کاهش وزن دارند تبديل مي‌کند.

فوايد هندوانه:

به هيدراتاسيون يا آب رساني بدن کمک مي‌کند.

مصرف هندوانه مي‌تواند به هيدراته نگه داشتن بدنبه خصوص در روزهاي گرم به شما کمک کند.

به هضم غذا کمک مي‌کند؛ هندوانه سرشار از فيبر است که به هضم غذا و حرکات منظم روده کمک مي‌کند. فيبر همچنين به شما کمک مي‌کند احساس سيري کنيد که مي‌تواند از پرخوري جلوگيري کند.

سرشار از ويتامين‌ها و مواد معدني ست. هندوانه منبع عالي ويتامين‌هاي A و C است که براي حفظ سلامت پوست، بينايي چشم و سيستم ايمني قوي ضروري هستند. هندوانه همچنين سرشار از پتاسيم است که به تنظيم فشار خون کمک مي‌کند.

هندوانه کم کالري است، بنابراين براي افرادي که در تلاش براي کاهش وزن دارند، يک گزينه غذايي عالي است.

زيرا يک وعده هندوانه به تنهايي حاوي حدود 46 کالري است.

ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد. ليکوپن موجود در هندوانه با کاهش خطر بيماري قلبي مرتبط است.

هندوانه همچنين حاوي سيترولين است، اسيد آمينه‌اي که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

هندوانه را به شکل اسموت، يخمک هندوانه، سالاد، سس غذا با ادويه و بصورت کبابي مي‌توان استفاده کرد.

هندوانه کبابي به عنوان يک غذاي جانبي براي ميان وعده‌هاي شما يا به عنوان يک دسر شيرين و خوش طعم عالي است. هندوانه را به ورقه‌هاي ضخيم برش دهيد و از هر طرف آن را چند دقيقه کبابي کنيد. به عنوان يک غذاي جانب خوش طعم، روي آن مقداري نمک و کمي روغن زيتون بپاشيد و ميل بفرماييد.