در بسياري از مکاتب طب سنتي، از جمله طب ايراني، چيني، هندي و يوناني، روزه‌داري نوعي درمان طبيعي محسوب مي‌شود که مي‌تواند بسياري از مشکلات جسمي و روحي را کاهش دهد. پزشکان طب سنتي معتقدند که بدن انسان براي عملکرد بهينه، نياز به دوره‌هايي از استراحت و سم زدايي دارد و روزه گرفتن يکي از بهترين راه‌هاي تحقق اين امر است.
کپی آدرس
اشتراک گذاری در فیس بوک
اشتراک گذاری در تویتر
پست الکترونیک
اشتراک گذاری در لینکداین
اشتراک گذاری در واتساپ
از ديدگاه علمي نيز امروزه مطالعات متعددي تاثيرات مثبت روزه بر بهبود عملکرد کبد، کاهش التهابات، افزايش سوخت‌وساز بدن، تقويت ايمني و بهبود عملکرد مغز را تأييد کرده‌اند. در اين مطلب از همشهري آنلاين، به بررسي دقيق و جامع فوايد روزه از نظر طب سنتي مي‌پردازيم تا ببينيم چگونه اين روش طبيعي مي‌تواند به سلامت کلي بدن کمک کند.
روزه از ديدگاه طب سنتي؛ يک پاک‌سازي طبيعي
طب سنتي روزه‌گرفتن را يکي از بهترين روش‌هاي پاک‌سازي بدن از سموم و اخلاط زائد مي‌داند. در طول روزه‌داري، وقتي فرد از مصرف غذا خودداري مي‌کند، بدن به‌جاي صرف انرژي براي هضم غذا و پردازش مواد غذايي، تمرکز خود را روي بازسازي سلولي و دفع مواد زائد مي‌گذارد.
مهم‌ترين فوايد پاک‌سازي بدن از طريق روزه‌داري:
استراحت دستگاه گوارش: معده و روده‌ها فرصت استراحت پيدا کرده و به بازسازي خود مي‌پردازند. اين موضوع براي افرادي که از مشکلات گوارشي مانند نفخ، يبوست، ترش‌کردن و سوزش معده رنج مي‌برند، بسيار مفيد است.
افزايش توان جذب مواد مغذي: بعد از پايان روزه‌داري، عملکرد روده‌ها بهبود يافته و بدن مواد مغذي را با کارايي بيشتري جذب مي‌کند.
کمک به دفع سموم و مواد زائد: روزه با تحريک فرايند سم زدايي طبيعي، بدن را از چربي‌هاي ناسالم، رسوبات سمي و مواد مضر پاک‌سازي مي‌کند.
تاثير روزه بر تعادل مزاج و طبايع بدن
در طب سنتي، هر فرد داراي يک مزاج يا طبع خاص است که بر اساس آن ويژگي‌هاي جسمي و روحي او مشخص مي‌شود. روزه‌گرفتن مي‌تواند تاثيرات متفاوتي بر افراد با مزاج‌هاي مختلف داشته باشد. شناخت مزاج خودتان و تنظيم رژيم غذايي براين‌اساس، به شما کمک مي‌کند تا از فوايد روزه بيشترين بهره را ببريد.
تاثير روزه بر انواع مزاج‌ها:
مزاج گرم و تر: اين افراد معمولاً پرانرژي هستند و مستعد گرمي هستند. روزه‌گرفتن باعث کاهش حرارت بدن و ايجاد تعادل در آن‌ها مي‌شود.
مزاج سرد و تر: روزه ممکن است باعث ضعف در اين افراد شود. براي جلوگيري از اين مشکل، بهتر است در وعده‌هاي سحر و افطار از مواد گرم مانند خرما، عسل و دارچين استفاده کنند.
مزاج گرم و خشک: اين افراد بايد از مصرف غذاهاي خيلي تند و خشک در وعده‌هاي افطار و سحر پرهيز کنند و از خوراکي‌هاي متعادل‌کننده مانند لبنيات و شربت‌هاي طبيعي استفاده کنند.
مزاج سرد و خشک: اين گروه ممکن است در طول روزه‌داري احساس بي‌حالي کنند، بنابراين مصرف مواد مغذي با طبع گرم مانند زعفران، مغزيجات و عسل توصيه مي‌شود.
تقويت سيستم ايمني بدن با روزه‌داري
يکي از بزرگ‌ترين مزاياي روزه‌گرفتن، تقويت سيستم ايمني بدن است. زماني که بدن براي مدتي بدون دريافت غذا مي‌ماند، فعاليت‌هاي متابوليکي تغيير کرده و سيستم ايمني تقويت مي‌شود.
تاثيرات روزه بر ايمني بدن:
افزايش فعاليت سلول‌هاي ايمني: روزه‌گرفتن باعث افزايش توليد گلبول‌هاي سفيد مي‌شود که در مقابله با عفونت‌ها نقش دارند.
کاهش التهابات بدن: التهابات مزمن عامل بسياري از بيماري‌ها هستند. روزه‌گرفتن باعث کاهش التهابات سيستميک و افزايش مقاومت بدن در برابر بيماري‌هاي مختلف مي‌شود.
بهبود عملکرد کبد و کليه‌ها: کبد و کليه‌ها مسئول دفع سموم بدن هستند. روزه‌داري به آن‌ها فرصت مي‌دهد تا با کارايي بيشتري عمل کنند.
روزه و تأثير آن بر سلامت قلب و عروق
روزه‌گرفتن تاثير مستقيمي بر سلامت سيستم قلبي و عروقي دارد و مي‌تواند به کاهش خطر بيماري‌هاي قلبي کمک کند.
فوايد روزه براي قلب و عروق:
کاهش چربي خون: روزه باعث کاهش کلسترول بد (LDL) و افزايش کلسترول خوب (HDL) مي‌شود.
تنظيم فشار خون: روزه گرفتن باعث کاهش فشارخون و افزايش انعطاف‌پذيري رگ‌هاي خوني مي‌شود.
بهبود عملکرد قلب: با کاهش استرس اکسيداتيو، سلامت قلب افزايش يافته و از تجمع چربي در رگ‌ها جلوگيري مي‌شود.
بهبود عملکرد مغز و افزايش تمرکز ذهني
روزه فقط بر بدن تأثير ندارد، بلکه مي‌تواند باعث بهبود عملکرد شناختي و افزايش تمرکز ذهني شود.
چگونه روزه ذهن را تقويت مي‌کند؟
افزايش توليد سروتونين: روزه‌گرفتن سطح سروتونين را افزايش مي‌دهد که هورمون شادي و آرامش است.
کاهش استرس و اضطراب: روزه باعث کاهش سطح هورمون کورتيزول (هورمون استرس) مي‌شود و فرد احساس آرامش بيشتري خواهد داشت.
بهبود تمرکز و حافظه: کاهش مصرف غذاهاي سنگين و چرب، باعث افزايش جريان خون در مغز شده و تمرکز را تقويت مي‌کند.
نکات مهم براي بهره‌مندي بيشتر از فوايد روزه در طب سنتي
براي بهره‌مندي از مزاياي روزه‌داري به نکات زير توجه کنيد:
نوشيدن آب کافي بين افطار و سحر: کم‌آبي بدن مي‌تواند باعث ضعف و کاهش تمرکز شود.
پرهيز از پرخوري در افطار: افطار را با مواد سبک و زودهضم مانند سوپ، خرما و آب ولرم آغاز کنيد.
استفاده از گياهان دارويي: دمنوش‌هاي نعناع، رازيانه و زعفران به بهبود عملکرد گوارش کمک مي‌کنند.
خواب کافي و استراحت مناسب: خواب باکيفيت در ماه رمضان براي کاهش خستگي و حفظ انرژي ضروري است.
روش‌هاي رفع تشنگي در ماه رمضان
يکي از مشکلات رايج روزه‌داران در ماه رمضان، احساس تشنگي در طول روز است که مي‌تواند باعث ضعف، سردرد و کاهش تمرکز شود. براي کاهش اين مشکل، رعايت چند نکته تغذيه‌اي در وعده‌هاي سحر و افطار بسيار موثر است. مصرف نوشيدني‌هاي طبيعي مي‌تواند بدن را در طول روز هيدراته نگه دارد و از کم‌آبي جلوگيري کند.
از طرفي، براي جلوگيري از تشنگي، بايد از مصرف غذاهاي پرنمک، پرادويه و سرخ‌کردني در وعده سحر پرهيز کرد، زيرا اين خوراکي‌ها باعث افزايش نياز بدن به آب مي‌شوند. نوشيدن بيش از حد چاي و قهوه نيز توصيه نمي‌شود، چون اين نوشيدني‌ها باعث دفع آب از بدن شده و تشنگي را تشديد مي‌کنند. بهترين راهکار اين است که بين افطار تا سحر، به‌تدريج آب بنوشيد و از نوشيدن مقدار زياد آب به‌يک‌باره خودداري کنيد، اين کار به‌جاي رفع تشنگي، باعث دفع سريع‌تر مايعات از بدن خواهد شد. رعايت اين نکات به حفظ تعادل آب بدن کمک کرده و روزه‌داري را آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر مي‌کند.
سخن پاياني
روزه‌گرفتن در طب سنتي به‌عنوان يک روش موثر براي سم‌زدايي بدن، افزايش طول عمر، کاهش استرس و تقويت سيستم ايمني شناخته مي‌شود. اين روش طبيعي به بدن فرصت مي‌دهد تا خود را بازسازي و متعادل کند و بسياري از مشکلات جسمي و روحي را کاهش دهد. با رعايت اصول تغذيه‌اي مناسب و آگاهي از تاثيرات روزه بر بدن، مي‌توان از حداکثر فوايد روزه‌داري بهره‌مند شد. اگر به دنبال راهي ساده و موثر براي حفظ سلامت بدن و ذهن هستيد، روزه‌گرفتن يکي از بهترين گزينه‌هاي شما خواهد بود.
منبع:همشهري آنلاين
کپی آدرس
اشتراک گذاری در فیس بوک
اشتراک گذاری در تویتر
پست الکترونیک
اشتراک گذاری در لینکداین
اشتراک گذاری در واتساپ
بخش خبری آذربایجان
اظهار نظر 0
روزنامه به دیدگاه شما نیازمند است،از نظراتتون روی موضوعات پیشوازی خواهیم کرد.