فوايد خوردن خرما در ماه رمضان

در اين مطلب به اين پرسش کليدي که چرا مسلمانان به خوردن خرما در هنگام افطار اهميت مي‌دهند، پاسخ مي‌دهيم.

سنت چه مي‌گويد؟

طبق احاديث، رسول خدا بايد قبل از نماز با خرماي رسيده افطار کند.

البته خوردن خرما علاوه بر سنت ديني، علت علمي نيز دارد. خرما به عنوان منبعي غني از فيبر، پتاسيم و کلسيم، نه تنها طعم خوبي دارد؛ که واقعا يک ذخيره غذايي عالي است.

علم تغذيه چه مي‌گويد؟

به گفته متخصصان تغذيه، خرما حاوي مقدار زيادي کربوهيدرات است که سريع نيازهاي بدن به کربوهيدرات را پس از يک روز روزه‌داري تامين مي‌کند و همچنين به سرکوب هوس قند و در نتيجه کنترل اشتها کمک مي‌کند. خوردن خرما در طول افطار به کاهش گرسنگي و به جلوگيري از افراط در غذا خوردن بعد از روزه‌داري کمک مي‌کند و در نتيجه از اختلالات گوارشي و ساير مشکلات سلامتي پيشگيري مي‌کند.

سرشار از مواد مغذي

خرما منبعي از مواد مغذي ضروري از جمله فيبر، پتاسيم، منيزيم و ويتامين‌ها است. اين مواد مغذي براي بازسازي سطوح انرژي و تغذيه بدن پس از يک دوره طولاني روزه‌داري حياتي هستند.

هيدراتاسيون

خرما محتواي آب بالايي دارد و پس از يک روز پرهيز از غذا و نوشيدني به آبرساني مناسب به بدن کمک مي‌کند.

هيدراتاسيون (آبرساني) مناسب براي حفظ عملکرد بدن و جلوگيري از کم آبي در طول روزه‌داري ضروري است.

هضم آسان

قندهاي ساده موجود در خرما به راحتي قابل هضم هستند و پس از يک روز ناشتا بودن آن را براي معده نرم مي‌کنند. افطار کردن با غذاهاي آسان هضم به جلوگيري از ناراحتي گوارشي کمک مي‌کند.

سلامت دستگاه گوارش

خرما سرشار از فيبر غذايي است که به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و از يبوست جلوگيري مي‌کند. محتواي فيبر اين خوراکي مغذي باعث هضم راحت غذا مي‌شود.

خواص ضد التهابي

خرما حاوي آنتي اکسيدان‌ها و ترکيبات ضد التهابي است که به کاهش التهاب در بدن کمک مي‌کند. اين به ويژه پس از يک روز روزه داري مفيد است، زيرا به تسکين سيستم گوارشي کمک مي‌کند.

انرژي پايدار

ترکيب قندهاي طبيعي و فيبر موجود در خرما انرژي پايداري را فراهم کرده و از افزايش سريع و سقوط سطح قند خون جلوگيري مي‌کند.